tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

ななころびやおき 人生もtennisも起きなきゃそこで終了よ!

テニサーココ
<<  2011年 1月  >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
最近の記事
300回
11/12 14:56
靴ずれとテニス
07/04 21:30
梅雨入りとテニス
06/09 07:23
テニス合宿に行ってき…
05/17 18:47
GWテニス三昧の予定
04/27 17:25
最近のコメント
サークルメンバーのい…
テニサーココ 06/17 19:10
4月、5月で4回も雨…
いい 06/17 18:46
はじめまして 鳴かず…
テニサーココ 09/30 16:09
はじめまして 今私も…
鳴かず飛ばず 09/27 16:48
花さん、はじめまして…
テニサーココ 06/14 20:20
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。







怪我から一年

去年の1月11日に
テニス中に怪我をして
走れなくなってから一年がたちました。

怪我をした時には、歩くのもままならない状態でした。
歩けるようになっても
走ることができず(>_<)
足が前に出なかったんです。。。

歩くと走るでは
まったく別物なんだと、その時知りました。

去年怪我をしたのは
左ひざ内側と腰(坐骨神経痛)です。

なかなか治らなくて
MRIも撮りました。
医者も替えたりしました。

腹筋・背筋を鍛えるビラティスも家でしました。

半年して、やっと少し走れるようになり
秋頃からは何とか人に迷惑をかけないで
テニスができるようになりました。

去年末ごろから、腰・太もも・膝・ふくらはぎを
アシストできる
スポーツタイツをはき出したら
コート内で走れる範囲が広がって
今まで取れなかったボールも取れるようになってきました。

スポーツタイツってすごいなぁ~と感心しています(笑)

痛めたか所は、冷やさないように!
普段から、寝る前のストレッチと腹筋は欠かせないです。

スポーツタイツだけでは不安なときには
キネシオテーピングもしています。

とにかく、怪我をしない為の対策を
常にしています。
テニス雑記 | 投稿者 テニサーココ 16:38 | コメント(0) | トラックバック(0)